Бизнес и финансы

Алина Дизик, BBC, Capital

Многие сотрудники используют так называемые психического здоровья день, чтобы взять короткую передышку от офиса, не будучи физически больным.

Эми Вэйл, специалист в области маркетинга, Нью-Йорк, занимает на работе «день психического здоровья», чтобы получить свежие силы. Он не прикидывается больной, взять больничный, но не может объяснить начальству причину, почему ей нужен такой выход.

«Многим кажется, что день психического здоровья принимают или кто хочет ходить день или два, а на самом деле с ними все в порядке, если человек уже совсем плохо», — объясняет 32-летний Вэйл.

Хотя многие компании слова помогают сотрудникам улунчшить баланс работы и личной жизни, в реальности люди часто боятся спросить leisure в личных целях.

Многие переживают, что они должны объяснить начальнику причину своей просьбы, и никто не хочет заявить во всеуслышание о своем желании посвятить день их душевному здоровью.

Наконец, принимая выход, еще не означает, что планировать свое время, чтобы восстановить силы, просто.

Тем не менее, эксперты организации рабочего процесса будет все больше и больше, и призывают организовать «дни психического здоровья» измученных сотрудников.

В отличие от государственных праздников и отпусков, которые мы часто проводим с семьей и друзьями, дня психического здоровья, как правило, человек остается в одиночестве.

Такие одноразовые выходные помогают расслабиться, отвлекает вас напряжения на работе и поможет с новой силой, чтобы войти в рабочий процесс.

«Результат дней отпуска, вы можете в течение двух недель, увеличить производительность труда, — считает Мишель Карон, консультант личностного роста в Торонто. Ведь устал человек начинает халтурить, все нужно больше времени».

Эми Вэйл, как правило, проводит такие дни на пляже, используя свое свободное время для того, чтобы отключиться от интернета, и, наконец, читать любимые журналы.

«Чем больше времени я провожу в моем мобильном устройстве [everyday], это главное для меня в эти дни с точки зрения перезагрузки», — говорит он.

Планируйте это заранее,

Взятый в последнюю минуту, в день психического здоровья, принесет вам меньше выгоды, поскольку труднее по-настоящему свободные случаях.

Если заранее договориться с даты коллегами и начальством, вас уже не так просто сделать этот день заниматься проектом на работе или ответить на срочное письмо, — говорит Мэгги Мистал, бизнес-тренер из Нью-йорка.

«Вы должны настроить окружающих на определенные лад, — советует Мистал. — Если вы просто хотите смыться через день или два, как правило, это не работает».

Некоторые эксперты утверждают, что лучше всего спросить leisure напрямую.

Если для больших организаций, сотрудникам не стоит слишком распространяться о своих планах, чтобы провести день вне офиса, то компании меньше — особенно в коллективах, где все хорошо друг друга знают — смысла не скрывают своих намерений.

Объясните, что спектакль, что вам нужно, чтобы восстановить силы и вернуться к работе в лучшей форме, и что вы не будете их контролировать.

«Просто скажите это уверенно», — предлагает Мишель Карон. По его словам, некоторые начальники даже поощряют желание подчиненных взять паузу: «Руководители начинают понимать, что они имеют дело с выжатыми как лимон работников».

Лучше не импровизируйте, и составьте план заранее. Выберите одну деятельность, достаточно сильно отличающееся ваши повседневные задачи, а чтобы отвлечь пытается разобраться более мытья — например, пойти на прогулку или в кино, советует Сьюзан Бегеман Стайнер, бизнес-тренер Цюриха.

«Не думайте, что, оставаясь дома, вы обязательно найдете то, что нужно сделать», — говорит он.

По словам эксперта, стоит спланировать, куда вы идете, есть — это поможет вам построить день.

Лучший результат — отключитесь

Когда дело доходит до отдыха, чтобы восстановить силы, чтобы спросить об этом (да и возможности), будет легче, если отказаться от ассоциации психического здоровья, полагает Бегеман Стайнер (он сотрудничает крупные фармацевтические компании).

Большинство европейских топ-менеджеров не знаком с таким понятием, как «день психического здоровья». Бизнес-тренер рекомендует использовать слово «день отключения» — по его мнению, это облегчит обсуждение с начальством.

Какой бы подход вы ни выбрали, эксперты считают, что работникам стоит приложить максимум усилий для того, чтобы полностью избавиться от работы в день, которые производятся за пределами офиса.

Если вам нужно проверить электронную почту, даже в выходной день, делать это редко. В противном случае, физически, взять выходной, но голова осталась на работе, — объясняет Мишель Карон: «Да, у вас выходной, но вы все еще не чувствует себя виноватым».

Эми Вэйл предпочитает не исчезать с радара полностью. Вместо этого он ставит телефон в автономном режиме, отключив, таким образом, звонки и интернет, но в течение рабочего дня он несколько раз проверяет почту и сообщения голосовой почты.

В соответствии с Вэйл, возможность заглянуть в телефон поможет ему меньше беспокоиться, потому что пропустил время работы.

И тогда пожинайте плоды!

Если клиенты Сьюзен Бегеман Стайнер начинают регулярно практиковать такие выходные, результаты очевидны, — говорит он, — не только потому, что производительность труда на одного работника выросла, но и потому, что компании выгодно иметь меньше подвержены стрессам сотрудников.

Проведя вне офиса только один день, чтобы человек, возвращаясь, часто испытывают меньшее давление из-за дедлайнов, — говорит он.

«Это такой особый день: вы помогаете другим людям то, что сам отдых», — объясняет Бегеман Стайнер.

Важно также, чтобы не ждать, пока стресс захватывает вас полностью, и планировать дни психического здоровья на год вперед.

Мэгги Мистал предлагает организовать для себя такой выход, раз в квартал или после крупных проектов.

Лучше, конечно, выбрать менее напряженный момент на работе. В идеале стоит планировать дни отдыха после особенно тяжелых рабочих дней.

«Скажите себе: «в этом году я буду отдыхать на работе четыре дня, не чувство вины» — таков совет экспертов.