Бизнес и финансы

Присутствие стресса в нашей жизни нельзя недооценивать, но, самое главное — уметь определить переломный момент, когда стресс становится профессиональным выгоранием. Подробнее рассказывает обозреватель BBC Capital.

Работая медсестрой палаты новорожденных, Дженнифер Велькер научились прекрасно справляться со стрессом.

Он пытался не принимать близко к сердцу болезни младенцев, умело справлялась с своими обязанностями, даже в самые нелегкие моменты своей карьеры, и быстро забыли о сложных ситуациях.

Он считает, что его навыки во многом результат работы стресс.

По его словам, как проверить напряжение, которые неразрывно связаны с его работой, он сумел повысить эффективность и производительность труда.

Однако граница между контролем над стрессом и его полным игнорированием был очень тонкий.

«Я работала даже слишком хорошо», — говорит Велькер, где часто приходилось посещать морге. — Я стала холодной и черствой, потому что тяжелые времена пришли просто отключить свои эмоции».

Прошлое время, и наступил переломный момент, когда это связано с его работы, напряжение достигло пика. Он больше не мог ни проверить, ни игнорировать.

«Я видел очень много смертей и людей, переживавших худший день в вашей жизни. Это очень трудно», — говорит он.

Наконец, он начал страдать от так называемого хронического стресса.

Его симптомы разнообразны: от снижения иммунной системы, проблемы со сном. Избежать трудности в вашу работу, она находилась продаже ювелирных изделий.

Однако, если три года назад было Велькер начались проблемы со здоровьем, она навсегда оставила работу медсестры, и теперь все будет обращать внимание на ваш бизнес.

Стресс может быть полезным — до поры до времени

Периодический стресс может помочь вам сосредоточиться на выполнении конкретных задач и повышения эффективности, но хронический стресс может плохо повлиять на вашу работу, поставив под угрозу и свою работу, и в личной жизни.

Определить, когда напряжение достигает высшей точки вокруг выгорания довольно трудно.

В то же время, как стресс, эмоциональное или психическое напряжение, которое мы можем испытать время от времени, выгорания является физическое, психическое и эмоциональное истощение, наступающее после длительного стресса.

Это приходит со временем, и это может быть трудно избавиться.

«Мало, кто об этом знает, но на самом деле, если люди не пытаются бороться со стрессом на работе, они, безусловно, впереди неприятные последствия», — говорит Стефано Петти, партнер рим, компания Asterys, специализирующихся в области организационного развития.

Согласно опросу, проведенному Работ по охране труда в Великобритании, 2015. в болезни, связанные со стрессом на работе, не пережил более 488 000 человек, что составляет 37% от общего количества случаев профессиональных заболеваний.

Как понять, что наступил переломный момент?

Понять, когда стресс начинает приносить не пользу, а сплошной вред, очень трудно. В соответствии с Петти, если у вас хронический стресс, это почти всегда означает, что вы достигнете очень переломного момента, и это может повредить вашей карьере.

Петти объясняет, что это полная противоположность стресс, который происходит только во время самых нервных проектов или в самый напряженный момент, а к концу года закончились, не оказывает отрицательного воздействия на здоровье.

Он добавляет, что именно длительный стресс способен в конечном итоге подорвать и физическое и психическое здоровье — в частности, причиной учащенного сердцебиения, расстройства пищеварения и проблемы принятия решений.

Большинство людей не могут чувствовать себя в такой стресс, до тех пор, пока не станет слишком поздно. «Многие недооценивают долгосрочных стресса условия», — говорит Петти.

Итак, как вы, который живет хронического стресса, известно, что точка перелома уже прошло? Чтобы найти ответ, мы должны стремиться.

Рон Боннштеттер — старший вице-президент по научно-технической работе в компании TTI Success Insights, специализирующаяся на вопросах производительности труда (Аризона, США).

По его словам, большую роль в борьбе со стрессом и фиксировании своего переломного момента может играть ваш предыдущий опыт.

Если организм подвергается стрессу в течение длительного времени, то она теряет способность бороться с краткосрочных стрессовых ситуациях.

По данным исследований, TTI, стресс имеет свойство накапливаться и со временем могут возникнуть физические, эмоциональные, когнитивные или поведенческие симптомы.

«Стресс с нами не только на рабочем месте, — говорит Боннштеттер. — Мы накапливаем багаж во всех областях нашей жизни, и, если срабатывает, какой из них вызывает, наша реакция может быть непредсказуемой».

Алан Левин, основатель компании, предоставляет услуги психологической помощи юристов в Чикаго через веб-сайт CareforLawyers.com говорит, что заметить переломный момент проще, если вы посмотрите в прошлое.

Дело в том, что он может длиться месяцы и даже годы. Зачастую это не просто срыв перед коллегами, но явления, которые могут проявляться постепенно.

По его словам, такой вещи, как поворотный момент «слишком упрощает то, что на самом деле это процесс, который тесно связан с опытом и пониманием».

Как оправиться от стресса

Эксперты уверены, что сможет вернуться к нормальной личной и профессиональной жизни, даже если стресс достиг переломного уровня.

Некоторые клиенты Левин потеряли работу из-за стресса, но другие смогли его сохранить.

Он добавляет, что, используя специальные методы, борьбы со стрессом, эти люди даже лучше справляться со своими обязанностями.

Для своих клиентов, чтобы лучше понять проблему, Левин терпеливо объясняет им, что стресс зависит от индивидуального восприятия.

По его словам, изменив свое представление о том, что вызывает стресс, мы можем изменить и его последствия.

«Стресс — это чувство, которое мы испытываем, есть ощущение, что у нас есть обязанности, но не имеют достаточно ресурсов, чтобы их выполнить», — говорит он.

Левин утверждает, что многие юристы, кого он консультирует, остаются на своей прежней работе.

Будучи психотерапевтом, он использует методы когнитивно-поведенческой терапии, которая помогает клиентам «, понять, когда и как они сами искажают поступающую им формула. информации».

Он добавляет, что за эти негативные мысли и определив так называемые когнитивные искажения, многие из них приобретают способность работать в состоянии стресса, благодаря новому против предыдущего опыта.

Но некоторые, научитесь справляться со стрессом на работе, однако, не оставляет его.

Велькер говорит, что возможность выгоды от стресса, купил ей во время работы сестра, помогает в бизнесе. Теперь он использует напряжение как мотивирующий фактор для того, чтобы выполнять повседневные задачи.

«Стресс помогает расставить приоритеты и решить, что делать в первую очередь», — говорит он. — Стресс — большая движущая сила».